Nokia N8

အားသာခ်က္ - Symbian 3 ကိုအသံုးျပဳထားျခင္းေၾကာင့္ ယခင္ device မ်ားထက္ user experience ကို ပိုမိုအဆင့္ျမင့္စြာျဖင့္အသံုးျပဳႏိုင္ေစပါတယ္။
ဓာတ္ပံုနဲ႔ဗီဒီယိုတို႔ကို အရည္အေသြးေကာင္းမြန္စြာျဖင့္ ႐ိုက္ကူးႏိုင္မယ့္ကင္မရာပါ၀င္လာၿပီး T-Mobile နဲ႔ AT&T တို႔အတြက္လည္း 3G အေထာက္အပံ့ပါ၀င္လာပါတယ္။
အားနည္းခ်က္ - User interface ကို အလြန္အဆင့္ျမႇင့္တင္ထားျခင္းေၾကာင့္ အသံုးျပဳရာတြင္ အနည္းငယ္အခက္ေတြ႕ေစႏိုင္ၿပီး QWERTY ကီးဘုတ္ကိုလည္း landscape mode အေနျဖင့္သာ အသံုးျပဳႏိုင္သည့္အျပင္ ဖုန္းရဲ႕ဘက္ထရီကိုလည္း အစားထိုးအသံုးျပဳႏိုင္ျခင္းမရိွပါဘူး။

Design
Nokia N8 ဟာ hardware တည္ေဆာက္မႈ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့စမတ္ဖုန္းျဖစ္ပါတယ္။ အရြယ္အစားကေတာ့ အလ်ား ၄.၄၇ လက္မ၊ အနံ ၂.၃၂ လက္မနဲ႔ ထူ ၀.၅၁ လက္မျဖစ္ၿပီး အေလးခ်ိန္ကေတာ့ ၂.၉၁ ေအာင္စျဖစ္တာေၾကာင့္ ပါးလႊာၿပီးသယ္ေဆာင္ရလြယ္ကူေစသလို ဖုန္းကိုကိုင္တြယ္ထားတဲ့အခါမွာလည္း အဆင္ေျပလြယ္ကူေစပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕ display ကေတာ့ ၃.၅ လက္မအရြယ္ AMOLED touch screen ျဖစ္ၿပီး အေရာင္ ၆.၇ သန္းကိုေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ကာ resolution 640x360 ျဖင့္ေဖာ္ျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ Built-in accelerometer ပါ၀င္လာၿပီး pinch-to-zoom ကို ေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ေပမယ့္ ယင္း feature ေတြရဲ႕တံု႔ျပန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကေတာ့ တစ္သမတ္တည္းမရိွပါဘူး။ မက္ေဆ့ခ်္မ်ားကို႐ိုက္ႏွိပ္ရန္အတြက္ onscreen ကီးဘုတ္ကို portrait နဲ႔ landscape mode တို႔ျဖင့္႐ိုက္ႏိုင္ေပမယ့္ QWERTY ကီးဘုတ္ကိုေတာ့ landscape mode ျဖင့္သာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Features
Nokia N8 မွာဆက္သြယ္မႈနံပါတ္မ်ားကို ဖုန္းရဲ႕ memory ပမာဏအလိုက္ သိမ္းဆည္းထားႏိုင္ၿပီး ဆက္သြယ္မႈတစ္ခုစီအတြက္ ဖုန္းနံပါတ္မ်ား၊ အလုပ္နဲ႔အိမ္လိပ္စာမ်ား၊ အီးေမးလ္လိပ္စာမ်ား စတာေတြကို သိမ္းဆည္းထားႏိုင္ပါတယ္။ ႀကိဳးမဲ့ဆက္သြယ္မႈ (wireless) အတြက္ Bluetooth 3.0, Wi-Fi 802.11b/g/n), GPS, five-band 3G support (WCDMA 850/900/1700/1900/2100) ျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အင္တာနက္အသံုးျပဳရန္အတြက္ WebKit အေျခခံ browser ပါ၀င္လာၿပီး Flash Lite 4.0 ျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္တာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္ရန္အတြက္ MP3, WMA, AAC, eAAC, eAAC+, AMR-NB နဲ႔ AMR-WB တို႔ကိုေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္တဲ့ music player ပါ၀င္လာပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕အေကာင္းဆံုး feature ကေတာ့ 12-megapixel ကင္မရာျဖစ္ၿပီး Carl Zeiss မွန္ဘီလူး၊ Xeon flash တို႔ျဖင့္႐ိုက္ကူးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ HD ဗီဒီယိုကိုလည္း႐ိုက္ကူးႏိုင္ၿပီး HDMI port မွတဆင့္ HDTV နဲ႔ခ်ိတ္ဆက္ကာေ၀မွ်ႏိုင္ပါတယ္။ သိုေလွာင္မႈအတြက္ internal memory 16GB ပါ၀င္ၿပီး expansion slot မွတစ္ဆင့္ 32GB အထိ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

Performance
Nokia N8 ကို quad-band (GSM 850/900/1800/1900) ျဖင့္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ပ႐ိုဆက္ဆာအေနျဖင့္ 680MHz ARM 11 ကိုအသံုးျပဳထားၿပီး apps ေတြကိုဖြင့္ျခင္း၊ ေျပာင္းလဲအသံုးျပဳျခင္းတို႔မွာ အနည္းငယ္ေႏွးေကြးတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဘက္ထရီကေတာ့ 1,200 mAh lithium ion ျဖစ္ၿပီး ဖုန္းေျပာဆိုမႈအတြက္ ၁၂နာရီ (GSM), ၅.၈နာရီ (3G) နဲ႔ အသင့္အေနအထားအတြက္ ၁၆ ရက္ (GSM), ၁၇ ရက္ (3G) အၾကာအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ံHTC Window phone 7

အားသာခ်က္ - HTC HD7 မွာ ၄.၃ လက္မအရြယ္ display တပ္ဆင္ေပးထားၿပီး ဖုန္းရဲ႕တည္ေဆာက္ပံုကလည္းက်စ္လစ္ကာ kickstand ကိုလည္းထည့္သြင္းေပးထားပါတယ္။
Windows Phone 7 ကိုအသံုးျပဳထားၿပီး wireless option မ်ားျဖင့္အသံုးျပဳႏိုင္သည့္အျပင္ HD ဗီဒီယို႐ိုက္ကူးႏိုင္တဲ့ 5-megapixel ကင္မရာနဲ႔ 16GB internal memory တို႔ပါ၀င္လာပါတယ္။
အားနည္းခ်က္ - Memory ကိုထပ္မံတိုးခ်ဲ႕ႏိုင္ျခင္းမရိွသလို စပီကာကလည္းအားနည္းခ်က္ရိွပါတယ္။ ထို႔အျပင္ touch screen ကလည္း ေနာက္ဆံုးေပၚ device မ်ားကဲ့သို႔ေတာက္ပျခင္းမရိွပါဘူး။

Design
HTC HD7 စမတ္ဖုန္းရဲ႕အရြယ္အစားဟာ အလ်ား ၄.၈ လက္မ၊ အနံ ၂.၇ လက္မနဲ႕ အထူ ၀.၄ လက္မျဖစ္ၿပီး အေလးခ်ိန္ကေတာ့ ၅.၇ ေအာင္စျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕တည္ေဆာက္ပံုဟာက်စ္လစ္ၿပီး လက္ထဲမွာကိုင္ထားတဲ့အခါလည္း သက္ေသာင့္သက္သာရိွေစပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕ display အျဖစ္ ၄.၃ လက္မအရြယ္ touch screen ကိုတပ္ဆင္ေပးထားၿပီး ယင္းဟာလက္ရိွ Windows Phone 7 ဖုန္းေတြမွာအႀကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂိမ္းကစားျခင္း၊ အင္တာနက္အသံုးျပဳျခင္း၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ျခင္းနဲ႔ ebook ဖတ္႐ႈျခင္းတို႔ကိုျပဳလုပ္ရာမွာ အက်ိဳးေက်းဇူးရရိွေစမွာပါ။ ထို႔အျပင္ အ ရြယ္အစားႀကီးမားတဲ့ကီးဘုတ္ျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္တာေၾကာင့္ Samsung Focus နဲ႔ HTC Surround တို႔ထက္ စာသားမ်ားကို ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာျဖင့္ ႐ိုက္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ Touch
screen ရဲ႕တံု႔ျပန္မႈဟာေကာင္းမြန္ၿပီး pinch-to-zoom နဲ႔ scrolling တို႔အတြက္ အလြန္အဆင္ေျပစြာျဖင့္ အသံုးျပဳႏိုင္ေစပါတယ္။ Screen ဟာ 480x800 pixels resolution ျဖင့္ေဖာ္ျပေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ၾကည္လင္ေတာက္ပေပမယ့္လည္း Samsung Focus မွာအသံုးျပဳထားတဲ့ Super AMOLED screen ကဲ့သို႔ေတာက္ပစြာေဖာ္ျပႏိုင္ျခင္းမရိွပါဘူး။

Features
Operating system အျဖစ္ Windows Phone 7 ကိုအသံုးျပဳထားၿပီး ဖုန္းရဲ႕ feature မ်ားအျဖစ္ quad-band world roaming, speakerphone, call waiting, call forwarding, conference calling, voice dialing, text and multimedia messaging တို႔ျဖင့္အသံုးျပဳႏိုင္သလို 3G-capable, Wi-Fi (802.11b/g/n), Blue-tooth 2.1 နဲ႔ GPS စတဲ့ႀကိဳးမဲ့စနစ္မ်ားျဖင့္လည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္းရဲ႕ memory အျဖစ္ 16 GB internal memory ပါ၀င္ေပမယ့္ expansion slot ပါ၀င္လာျခင္းမရိွပါဘူး။ ကင္မရာအေနနဲ႔ 5 mega-pixels ကင္မရာတပ္ဆင္ေပးထားၿပီး resolution ေျခာက္မ်ိဳးျဖင့္ ႐ိုက္ကူးႏိုင္ပါတယ္။ ဓာတ္ပံုရဲ႕အရည္အေသြးကေတာ့ အေကာင္းစားႀကီးမဟုတ္ေပမယ့္ အေရာင္မ်ားကို ပံုမွန္အတိုင္းရရိွႏိုင္ေစၿပီး outdoor ႐ိုက္ကူးတဲ့အခါမွာေတာ့ ပိုၿပီးတိက်ျပတ္သားတဲ့အေရာင္မ်ားျဖင့္ ရရိွႏိုင္ပါတယ္။ ဗီဒီယို႐ိုက္ကူးရာတြင္လည္း HD ဗီဒီယိုမ်ားကို႐ိုက္ကူးႏိုင္ပါတယ္။

Performance
HTC HD7 ကို quad-band (GSM 850/900/1800/1900) ျဖင့္အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္းေခၚဆိုမႈမ်ားကိုျပဳလုပ္ရာတြင္ ေနာက္ခံဆူညံမႈအနည္းငယ္ရိွေပမယ့္လည္း ေခၚဆိုမႈမ်ားကို အရည္အေသြးေကာင္းမြန္စြာျဖင့္ ၾကားႏိုင္ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ speakerphone ရဲ႕အရည္အေသြးဟာေကာင္းမြန္ျခင္းမရွိဘဲ volume ကိုအျမင့္ဆံုးတင္ထားရင္ေတာင္မွ အသံကို တိုးတိုးေလးသာၾကားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ 1GHz Snapdragon ပ႐ိုဆက္ဆာနဲ႔ 512MB ROM/576 MB RAM တို႔ကိုတပ္ဆင္ေပးထားတာေၾကာင့္ application ေတြကိုဖြင့္ရာမွာတံု႔ဆိုင္းျခင္း၊ crash ျဖစ္ ျခင္းမ်ိဳးမရိွဘဲ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ဖြင့္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ Xbox Live ဂိမ္းမ်ားကိုဖြင့္ရာမွာေတာ့ အနည္းငယ္ေႏွးပါတယ္။ ဘက္ထရီအေနနဲ႔ 1,230 mAh lithium ion ကိုအသံုးျပဳထားၿပီး ဖုန္းေျပာဆိုမႈအတြက္ ၆.၅ နာရီအသံုးျပဳႏိုင္ကာ အသင့္အေနအထားအတြက္ ၁၄.၅ ရက္အၾကာအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

မိဘေတြကိုယ္စားေတာင္းဆိုလိုက္ပါတယ္။

အရင္တုန္းကေတာ့ ေမ နဲ႔ ေဖ ဟာ ကၽြန္ေတာ္  တို႔ရဲ႕ေကာင္းကင္ႀကီးပါ။
သူတို႔က"တစ္"ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ က"ႏွစ္"လို႔ မဆန္႔က်င္ရဲခဲ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္
ခုခ်ိိန္မွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ တို ႔ဘာေျပာေျပာ သူတို႔နားေထာင္ေတာ့တယ္၊
ကၽြန္ေတာ္ တို႔္ေျပာသမွ် အမွန္ျဖစ္တယ္။ သူတို႔ဟာ တစ္ေန႔တျခား အိုမင္းလာၿပီ။
အားကိုးမွီခိုဖို႔ စရွာၿပီ။ သူတို႔တစ္သက္မွာ ပိုင္ဆိုင္တာဆိုလို႔
ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ပဲရွိေတာ့တယ္။

သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္က ေျပာဖူးတယ္။

 

"တစ္ႏွစ္မွာ ငါတို႔ အိမ္ (၅)ေခါက္ ျပန္ျဖစ္တယ္ ဆိုပါစို႔ ။  မိဘေတြ အသက္(၁ဝဝ)ထိ
ေနႏိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္ ငါတို႔မိဘေတြကို ေနာက္ႏွစ္ (၄၀) ပဲမွီတယ္ထား ၊ သူတို႔ကို အႀကိမ္(၂ဝဝ)ေလာက္ပဲ
ငါတို႔ ေတြ႔ႏိုင္ေတာ့မယ္"တဲ့။ မိဘနဲ႔ ေတြ႔ဆံုရခ်ိန္က တစ္ျဖည္းျဖည္း
နည္းနည္းသြားပါၿပီ။

တစ္ႏွစ္ကို ၆-၇ႀကိမ္ျပန္ခဲ့တယ္ထားဦး။ ျပန္တိုင္းလည္း အလ်င္စလိုသြား
အလ်င္စလိုျပန္နဲ႔ သူတို႔နဲ႔ စကားေကာင္းေကာင္း ေျပာခဲ့ရတာနည္းတယ္။ သူတို႔က ကၽြန္ေတာ့္ တိ႔ု

ကို သူတို႔နဲ႔အတူအိမ္မွာ ၾကာၾကာေနေစခ်င္ၾကတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ဒီလိုေတာင္းဆိုမႈ နည္းနည္းေလးကို
ကၽြန္ေတာ္တို႔ မျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ခဲ့ၾကဘူး။

မိဘေတြ သက္ရွိထင္ရွား ရွိေနေသးတယ္ဆိုရင္ အိမ္ကို မၾကာခဏ ဖုန္းဆက္ပါ။
သူတို႔အတြက္ အခ်ိန္မိနစ္ပိုင္းေလး ေပးရတာ မခက္ခဲပါဘူး။ ခ်စ္သူအတြက္
အခ်ိန္တစ္နာရီေပးႏိုင္ရင္ မိဘအတြက္လည္း အခ်ိန္၅မိနစ္ ေပးႏိုင္ရပါမယ္။
ေျပာစရာစကားမရွိလည္း ဒီေန႔ ဘာစားသလဲ? ဒီေန႔ဘာေတြ အလုပ္မ်ားသလဲ?လို႔ အရင္က
ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို သူတို႔ေမးခဲ့တာေတြ ျပန္ေမးပါ။ ထပ္ထပ္ေမးခံရလို႔
ကၽြန္ေတာ္တို႔စိတ္ရႈပ္ခဲ့သလို သူတို႔ရႈပ္လိမ့္မယ္ မဟုတ္ပါဘူး။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ဘဝအတြက္၊ ေရွ႕ေရးအတြက္ဆိုတာေတြက သူတို႔ကို
လ်စ္လ်ဴရႈေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္တယ္။ သူတို႔အေပၚ ကၽြန္ေတာ္တို႔
တင္က်န္ေနတဲ့အေၾကြးေတြ အမ်ားႀကီးပါ... ဒါေတြကို ဒီေနရာမွာ
ေတာင္းပန္လိုက္ခ်င္ပါတယ္.. "ခြင့္လြတ္ပါ ေဖေဖနဲ႔ေမေမရယ္" လို႔...

မိဘေမတၱာက တစ္ကိုယ္ေကာင္းမဆန္ဘူး။ တုန္႔ျပန္မႈ မလိုလားဘူး။ သားသမီးေတြ
က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ႀကီးျပင္းလာေအာင္ ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ရတာ မလြယ္ကူဘူး။
သူတို႔လုပ္သမွ် အရာအားလံုးဟာ သားသမီးေတြအတြက္ပဲျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္
အခ်ိန္ရရင္ ဖုန္းဆက္ပါ၊ အိမ္ျပန္ပါလို႔ မိဘေတြကိုယ္စား
ေတာင္းဆိုလိုက္ပါတယ္။

အေမာေျပစားဖို႔

 

 

 

 

 

 

 

လူ႕ဘ၀၏ လိုက္နာစရာေလးမ်ား

၁။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ ရန္သူသည္ မိမိကိုယ္တိုင္ျဖစ္သည္။

၂။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ ဆံုးရွံဴးျခင္းသည္ မိမိ၏မာနေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

၃။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ အသိမဲ့ျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကို လိမ္လည္ေနျခင္းျဖစ္သည္။

၄။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ ၀မ္းနည္းျခင္းသည္ မိမိ၏မနာလို၀န္တိုေသာစိတ္ေၾကာင္
့ျဖစ္သည္။

၅။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ မွားယြင္းမွဳ႕လုပ္ရပ္သည္ မိမိ၏စိတ္ဓါတ္က်ဆင္းျခင္းေၾကာင္ ့ျဖစ္သည္။

၆။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ သနားစရာေကာင္းျခင္းသည္ မိမိ၏စိတ္အားငယ္မွဳ႕ ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

၇။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ ျပစ္မွဳ႕ ျပဳျခင္းသည္ မိမိ၏
အႏူိင္က်င့္လိုေသာစိတ္ဓါတ္ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

၈။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ ေလးစားခံရျခင္းသည္ မိမိ၏ ႀကံခိုင္ေသာစိတ္ေၾကာင့္ျဖစ ္သည္။

၉။လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာစီးပြားပ်က္ရျခင္းသည္ မိမိ၏ကိုယ္ပိုင္
အနာဂါတ္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္
ကင္းမဲ့ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

၁၀။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ ခ်မ္းသာရျခင္းသည္
မိမိ၏က်န္းမာေရး
ေကာင္းမြန္ေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

၁၁။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ အေၾကြးသံသရာျဖစ္ျခင္းသည္ လုုုူမွဳ႕
ေရးရာအေၾကြးသံသရာျဖစ္သည္။

၁၂။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ လက္ေဆာင္မြန္သည္ မိမိ၏ သည္းခံခြင့္လႊတ္တတ္ေသာစိတ္ဓါတ္ျဖစ္သည္။

၁၃။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ လိုအပ္ခ်က္သည္ မိမိ၏ အၾကင္နာတရားေမတၱာစိတ္ဓါတ္ျဖစ္သည ္။

၁၄။ လူ႔ဘ၀၏ အႀကီးမားဆံုးေသာ ပီတိသည္ အလွဴဒါနျပဳျခင္းျဖစ္သည္။

ကိုယ္ပိုင္ Ringtone ေလးေတြလုပ္ၾကရေအာင္

ကိုယ္ၾကိဳက္တဲ့ သီခ်င္းေတြ ကိုျဖတ္ထုတ္ျပီး ringtone လုပ္လုိ့ရပါတယ္........
ေအာက္မွာ အသံုးျပဳပံုအဆင့္အဆင့္ကို ေဖာ္ျပထားတယ္ေနာ္
အဲဒီ software ကို စ run လုိက္တာနဲ ့ အရင္ဆံုး ဒီလုိေလးေပၚလာလိမ့္မယ္..:)

Download From Mediafire:

http://www.mediafire.com/?3gdii8nwo3bqyf2

Download From Ziddu:

http://www.ziddu.com/download/12496188/Ringtone_Maker_1.0.12_Build_...

ရင္သားကင္ဆာ လြယ္ကူစြာ ကာကြယ္ပါ

ရင္သားကင္ဆာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အရမ္းကို ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါတိုင္းဟာ ဆိုး၀ါးလွသလို ရင္သားကင္ဆာ ဆိုတာကလည္း ထိုနည္းတူပါပဲ။ ေစာစီးစြာ သိရွိျပီး မပ်ံ႕ႏွ႔ံေသးဘူး ဆိုရင္ ခြဲစိတ္ကုသလို႔ ရတယ္ ဆိုေပမယ့္ ခံစားရသူ အမ်ိဳးသမီးမွာ ရင္သားတစ္ဖက္ ကံဆိုးရင္ ႏွစ္ဖက္လံုး ထုတ္လိုက္ရတဲ့အတြက္ စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရမ္းထိခိုက္မွဳ ျဖစ္ေစ သလို ခြဲစိတ္မွဳ ေနာက္ကေန လိုက္သြင္းရတဲ့ ကင္ဆာေဆးေတြရဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ေတြကလည္း ေၾကာက္ခမန္းလိလိပါပဲ။

ဒါေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ရင္သားကင္ဆာကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ ႏိုင္တဲ့ သိပၸံနည္းက် ေနထိုင္စားေသာက္ပံု နည္းလမ္း (Lifestyle) မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) သြက္လက္လွဳပ္ရွား တက္ၾကြစြာ ေနထိုင္ပါ



ေနာ္ေ၀ႏိုင္ငံက က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားရဲ့ မၾကာေသးမီကမွ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ ဆိုင္ရာ သုေတသန တစ္ခုရဲ့ ရလဒ္အရ သြက္လက္တက္ၾကြ ဖ်တ္လတ္စြာ ေနျပီး အပတ္စဥ္ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ မွန္မွန္ ျပဳလုပ္သူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ သာမန္အမ်ိဳးသမီးမ်ားေအာက္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္း ၇၂% ေလ်ာ့နည္းပါသတဲ့။

(၂) သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀ေသာ အစားအေသာက္မ်ား ပံုမွန္ စားေပးပါ
အီစထရိုဂ်င္ (Oestrogen) လို႔ေခၚတဲ့ မေဟာ္မုန္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ျပည့္၀ မွ်တတဲ့ ပမာဏ ပံုမွန္ရွိေနမယ္ ဆိုရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ရန္ အခြင့္အလမ္း ၄ ဆ ေလ်ာ့နည္းတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အီစထရိုဂ်င္ ေဆးျပားေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ အီစထရိုဂ်င္က တိရိစၦာန္ေတြက ထုတ္လုပ္ထားတာ ျဖစ္ျပီး အီစထရိုဂ်င္ ေမာ္လီက်ဴးရဲ့ ပံုစံက active form (အသင့္သံုးပံုစံ) ျဖစ္ေနလို႔ ေသာက္သံုးလိုက္ရင္ ေသြးထဲမွာ အီစထရိုဂ်င္ ေဟာ္မုန္း ပမာဏ ျမင့္မားျခင္းကို ျဖစ္ေစကာ သားအိမ္ကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အႏၱရာယ္ အနည္းငယ္ ရွိပါတယ္။



အပင္ေတြက ရတဲ့ အီစထရိုဂ်င္ (phytoestrogen) ေတြက်ေတာ့ precursor form (ကနဦးပံုစံ) ျဖစ္ေနလို႔ လိုအပ္တဲ့ အခ်ိန္က်မွ လိုအပ္သေလာက္ပဲ active form ေျပာင္းလိုက္လို႔ ရတဲ့အတြက္ အထက္မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ အႏၱရာယ္မ်ိဳး မရွိပါဘူး။ သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကေတာ့ ဂ်ံဳ၊ အုတ္၊ ဘာလီ စေသာ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား၊ ပဲၾကီး၊ အခြံမာသီး အဆန္မ်ား၊ ေနၾကာေစ့ ဖရံုေစ့ စေသာ အေစ့မ်ိဳးစံု၊ ပဲပင္ေပါက္၊ ပဲျပား၊ တို႔ဟူး စသည္တို႔နဲ႔ အသီးအရြက္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ တရုတ္လို ေဒါင္းေကြးလို႔ ေခၚတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀လြန္းလို႔ ဒီအပင္ကေန အီစထရိုဂ်င္ ေဆးျပားမ်ား ထုတ္ေရာင္းေနပါတယ္။ ေသြးဆံုးျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။

အရြယ္ေရာက္ျပီး အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔လည္း ရာသီမလာခင္ ရက္အနည္းငယ္ ၾကိဳျပီး ရာသီလာစဥ္ေတြမွာပါ မီွ၀ဲေပးမယ္ ဆိုရင္ လစဥ္ခံစားရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲမွဳေတြ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ၀ဒနာေတြကို အထူးသက္သာေစပါတယ္။

(၃) ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားနဲ႔ အသားမ်ားလည္း စားေပးပါ
အသီးအရြက္ေတြခ်ည္းပဲ စားတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာလည္း ရင္သားကင္ဆာ အႏၱရာယ္ကေန သိသာစြာ ကင္းလြတ္မွဳ မရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အသား အရမ္းစားရင္ ကင္ဆာေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ တိရိစၦာန္အဆီေတြထဲမွာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚျခင္းကို အားမေပးတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ အမ်ားၾကီး ပါပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အေနနဲ႔ အသီးအရြက္ခ်ည္းပဲ မစားဘဲ သမမွ်တစြာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ႏို႔၊ ေထာပတ္၊ သံလြင္ဆီ စတာေတြထဲက တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေန႔စဥ္ ပါ၀င္ေအာင္ စားသံုးေပးမယ္၊ သင့္ေတာ္တဲ့ အခ်ိန္တိုင္းမွာ အသားဟင္းတစ္ခြက္ စားသံုးေပးမယ္ ဆုိရင္ ရင္သားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာ ေရာက္ပါလိမ့္မယ္။

(၄) ပဲႏို႔နဲ႔ တို႔ဖူးမ်ား အလြန္အကြ်ံ စားသံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ဒီလမ္းညႊန္ခ်က္ဟာ ထူးဆန္းသလို ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီႏွစ္မ်ိဳးဟာ သဘာ၀ အီစထရိုဂ်င္ ၾကြယ္၀တဲ့ ပစၥည္းေတြ ျဖစ္လို႔ ရင္သားကင္ဆာကို တစ္ဖက္က ကာကြယ္ေပးေနသလို တစ္ဖက္ကလည္း isoflavone လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳး ဒီအစားအေသာက္ ေတြထဲမွာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အတြက္ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပ်ံ႕ပြားျခင္းကို အားေပးရာ ေရာက္ေစ လို႔ပါတဲ့။

ရင္သားကင္ဆာ အပါအ၀င္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာအမ်ားစုကို လံုး၀ တားဆီးႏိုင္စြမ္း ရွိတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ မန္က်ည္းသီး ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။ ေရာဂါ ရွိျပီးသား လူေတြမွာေတာင္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ပ်ံ႕ပြားႏွဳန္း ေႏွးေစတာကို ေတြ႔ရွိရလို႔ မန္က်ည္းေဖ်ာ္ရည္ ေအးေအးေလး တစ္ခြက္ဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အဆင္ေျပတိုင္း ေသာက္သံုး ေပးသင့္တဲ့ သဘာ၀ဓာတ္စာ တစ္မ်ိဳးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

(၅) ဗိုက္တာမင္ အီး နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ စီ အားျဖည့္ေဆးမ်ား ပံုမွန္ မွီ၀ဲျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ဗိုက္တာမင္ အီးဟာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ့ အသားအေရ စိုေျပလွပျခင္း အတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္သလို ဗိုက္တာမင္ စီ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ခုခံအားစနစ္ အားေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္မွာ ဒီေဆးေတြကို ဒီရည္ရြယ္ခ်က္ေတြ အတြက္ သီးသန္႔ ေၾကာ္ျငာအား ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ထုတ္ေရာင္းေနၾကတာ ျဖစ္လို႔ ပံုမွန္ ေသာက္သံုး ေနၾကသူေတြေတာင္ ရွိပါတယ္။

ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဗိုက္တာမင္ အီး နဲ႔ စီ အားျဖည့္ေဆးေတြ ပံုမွန္ စြဲေသာက္ရင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္စြမ္းကို ျမင့္မားလာေစေၾကာင္း ေတြ႔ရွိထားရလို႔ ဆင္ျခင္ဖြယ္တစ္ခု တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အသားအေရ လွျပီး ကိုယ္ခံအား ေကာင္းခ်င္ရင္ သဘာ၀ သစ္သီးေတြကို အားကိုးတာ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းပါပဲ။

(၆) အလင္းေရာင္နဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

အရိုးက်ီးေပါင္းတက္ျခင္း -Spondylosis

အရိုးက်ီးေပါင္းတက္ျခင္း Spondylosis ဆိုတာ အရိုး-အဆစ္ေတြ အနိစၥျဖစ္စဥ္သေဘာ ေျပာင္းလဲ-ပ်က္ယြင္း လာတာမ်ိဳးပါ။ ျဖစ္တာကေတာ့ အဆစ္ေပမဲ့ သူ႔အနားက အာရံုေၾကာေတြကို ဖိမိရင္ ပိုျပီး ဒုကၡေပးတယ္။ အာရံုေၾကာ ဆိုတာက နာတာကို သိတာနဲ႔ လႈတ္ရွားမႈ ေဆာင္ရြက္တာဆိုျပီး အနည္းဆံုး ၂ မ်ိဳးရွိတာမို႔ ဒဏ္ခံရတဲ့ အာရံုေၾကာ အမ်ိဳးအစားလိုက္ျပီး၊ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္လာေစတယ္။ နာတာ-က်င္တာ၊ ေကာင္းေကာင္း မလႈတ္ရွားႏိုင္တာ မ်ိဳးေတြပါ။ ညအိပ္တံုး ေခါင္းအံုး အေနအထား မမွန္လို႔၊ ျဖစ္တာကလည္း ဒါမ်ိဳးအေသးစားဘဲ။ “အံုးလြဲတယ္” ေခၚတာ မ်ိဳးေပါ့။ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္း သိပ္တိတိက်က် မသိရင္ သီအိုရီေတြ မ်ားေနတတ္တာေတြထဲ ဒီေရာဂါလည္း ပါတယ္။

ေက်ာရိုးလို႔သာ အလြယ္ေျပာတာ ေက်ာရိုးက အရိုးေတြအမ်ားၾကီး ထပ္ေနတာ၊ ၾကားေနရာေတြက အဆစ္ေတြျဖစ္တယ္။ လည္ပင္း၊ ရင္ေခါင္း၊ ခါး၊ တင္ပါး၊ အျမီးပိုင္းေတြဆိုျပီး ေနရာအလိုက္ ေခၚရတယ္။ စုစုေပါင္း (၇ + ၁၂ + ၅ + ၅ + ၄) = ၃၃ ရိုးရွိတယ္။ ခႏၶာေဗဒ ေရးျပေနတာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ အရိုးက်ီးေပါင္းတက္တာက ဒီေနရာေတြမွာ အျဖစ္မ်ားလို႔။ အရိုးတခုနဲ႔ တခုၾကား ေနရာကေန အာရံုေၾကာေတြက ဘယ္-ညာ ျဖာထြက္တယ္။ အရိုး-အဆစ္ မေကာင္းရင္ အဲဒီ အာရံုေၾကာေတြကို သြားဖိမိတာနဲ႔ လကၡဏာေတြ ရေစေတာ့တယ္။ လည္ပင္းနာ၊ ဂုတ္ပိုးနာ၊ ေခါင္းမူး၊ ေခါင္းကိုက္၊ လည္ပင္း တင္းေတာင့္၊ လက္တေလွ်ာက္ အပ္နဲ႔ထိုးခံရသလိုခံစား၊ ထံုက်င္၊ လက္ေကာင္းေကာင္း မလႈပ္ႏိုင္၊ လက္ဖ်ားေတြ ထံုက်င္၊ အေနအထိုင္-အလုပ္အကိုင္ခက္၊ အားယုတ္၊ အအိပ္ပ်က္။

ဒီလကၡဏာေတြက Spondylosis ေၾကာင့္အျပင္ Herniated inter-vertebral disks အဆစ္ၾကားအရြတ္ ၾကြံထြက္တာနဲ႔ Fibro-myalgia and myo-fascial pain syndromes အရြတ္-ၾကြက္သားေရာဂါမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ပါ ျဖစ္တတ္တယ္။ လူေတြ အရြယ္ရလာရင္ သု႔အလိုလို အဆစ္ျမဲေစေအာင္ ၾကိဳးစားတဲ့အေနနဲ႔ အရိုးမ်က္ႏွာျပင္ က်ယ္လာတယ္။ ဒီလိုလုပ္လို႔ ဒီအေျခအေနမ်ိဳး ျဖစ္လာေစတတ္ေသးတယ္။ အရြယ္ရရင္ ဘာမွမေကာင္းဘူး မဟုတ္လား။

လည္ပင္းပိုင္းျဖစ္ရင္ Cervical spondylosis ေခၚတယ္။ ခါးျဖစ္ရင္ Lower back spondylosis ေခၚတယ္။ လည္ပင္းမွာ ျဖစ္တာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပိုမ်ားတယ္။ သမင္လည္ျပန္ သိပ္မၾကည့္ၾကနဲ႔။ လည္ပင္းမွာ ျဖစ္သူေတြဆိုရင္ တက္တဲ့ က်ီးေပါင္းက အာရံုေၾကာကို တိုက္ရိုက္ ဖိတာေၾကာင့္ ေအာက္ပိုင္းတခုလံုး အားနည္းတာ၊ လမ္းသြားလာ ပံုမမွန္တာ၊ ကိုယ္ကို ဘယ္-ညာ ေကာင္းေကာင္း မထိန္းႏိုင္တာ၊ ဆီး-၀မ္းသြားရာ မမွန္တာေတြပါ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါ့ျပင္ ေျခေတြ လက္ေတြမွာ အာရံုေၾကာနဲ႔ ေသြးေလွ်ာက္တာ ထိခိုက္လို႔ (ေရွာ့ခ္) လို႔ေခၚႏိုင္တဲ့ (Paresthesia) ျဖစ္ေစတတ္ေသးတယ္။ ေသျခာေအာင္ X-rays နဲ႔ MRI လုပ္ရတယ္။

အေနအထိုင္၊ အသြားအလာ၊ စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာမို႔ Lifestyle ေရာဂါလို႔ ဆိုရမယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ျဖစ္သူေတြ Lifestyle ေျပာင္းဘို႔ လိုလာတယ္။ လုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္ကေန ေျပာင္းသင့္ ေျပာင္းရမယ္။ ေဘးကေန လုပ္ေပး ႏိုင္တာေတြက Physiotherapy ကုတာနဲ႔ (NSAIDs) အနာ သက္သာေဆးေတြ ေပးတာျဖစ္တယ္။ လိုအပ္လာရင္ Surgery ခြဲစိတ္ရတယ္။

Alternative therapies တျခားနည္းလမ္းေတြလည္း ရွိပါတယ္။ Osteopathic manipulative medicine (OMM), massage, trigger-point therapy, chiropractic, osteopathic care and acupuncture ဆိုတာေတြ ပါတယ္။

အာယုေဗဒနည္းမွာ Mahanarayan taila ကအေကာင္းဆံုးလို႔ ဆိုတယ္။ တေန႔ ၂-၃ ၾကိမ္ႏွိပ္ေပးရတယ္။ ေဆာင္းတြင္း ဆိုရင္ ေဆးအဆီကို နဲနဲအပူေပးျပီးမွ သံုးရတယ္။ Guggulu ဆိုတဲ့ေဆးလည္း ေကာင္းတယ္ေျပာတယ္။ Simhanada guggulu ေဆးျပာကို တခါေသာက္ ၂-၄ ျပား၊ တေန႔ ၄ ၾကိမ္ေပးတယ္။ ေရေႏြး ဒါမွမဟုတ္ ႏြားႏို႔ပူပူနဲ႔ ေသာက္ခိုင္းတယ္။ ဒီေဆးက ၀မ္းႏုတ္တဲ့ သေဘာလည္းပါတယ္။ ၀မ္းမခ်ဳပ္ေစရဘူးလို႔ ဆိုတယ္။ ၄ ျပားနဲ႔ မရရင္ ၆ ျပား ေပးတယ္။ Triphala powder ေဆးမႈံ႕ ကိုလည္းသံုးတယ္။ ႏြားႏို႔ပူပူထဲ ေဆး လက္ဘက္ရည္ ၁ ဇြန္းနဲ႔ သၾကားထည့္ ေသာက္ေစတယ္။ တပါတ္ ၂ ခါကေန တေန႔ တခါေပးတယ္။

နာတဲ့ေနရာကို အပူကပ္တာ အက်ိဳးရွိတယ္။ သတိထားဘို႔က ျဖစ္ေနတဲ့ေရာဂါေၾကာင့္ ထံုေနတဲ့ ေနရာေလးေတြ ျဖစ္ေနတတ္တယ္။ အဲဒီေနရာကို အပူကပ္ရင္ မလြန္ေစနဲ႔။ လူနာက ပူတာမသိဘူး။ တေန႔ကို နာရီ၀က္ လုပ္ရတယ္။ နာတဲ့ေနရာေတြကို ႏွိပ္တာမွာ အတင္းမလုပ္ရပါ။ ပိုဆိုးေစတတ္တယ္။ အသာအယာႏွိပ္ပါ။ လည္ပင္းျဖစ္တာကို အခံရခက္လို႔ ဆိုျပီး ေဆးကုတာကို အတင္း မလုပ္သင့္ဘူး။ ခါးတဲ့ အစားအစာေတြ တည့္တယ္။ ေအးတဲ့ ရာသီဥတု၊ ေအးတဲ့ေရ ခ်ိဳးတာ၊ အျပင္းအထံ လႈတ္ရွားတာ၊ မေကာင္းပါ။ လည္ပင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အလုပ္ကို နားလုပ္ပါ။ Neck collar ေကာ္လာ ၾကာၾကာတပ္ထားပါ။ အရင္က “ပေဒါင္” အခု “ကယန္း” အမ်ိဳးသမီးေတြ ဒီေရာဂါ လံုး၀မျဖစ္ၾကဘူး။

လိေမၼၼာ္ သီး၏ေဆးဖတ္၀င္ပံုမ်ား

 လိေမၼာ္သီးရဲ႔ အသံုး၀င္ပံု တစ္ခ်ိဳ ့ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းတြင္ျဖစ္တက္ေသာ အေအးမိႏွာေစးေခ်ာင္းဆိုး
ျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္၇ည္တစ္ဖန္ခြက္ကို ပူေအာင္ေႏႊး၍ ပက္ပါမင္႔အဆီ သံုးစက္
ခ်ၿပီး ႏွစ္မိနစ္ခန္႕ အဖံုးအုပ္ထားပါ ထုိ႕ေနာက္ ၄င္း ကို တစ္ေန႕ (၃)ႀကိမ္ခ်င္႕ခ်ိန္ေသာက္လွ်င္
သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည္။
ေခ်ာင္းဆိုးသူမ်ား လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္ကိုလိေမၼာ္ရြက္ ေလး၊ငါး၇ြက္
ခန္႕ႏွင္႕ဆူေအာင္က်ိဳးၿပီးေနာက္မီးဖိုမွခ်၍ ငါးမိနစ္ခန္႕အဖံုးအုပ္ထား
ပါ။ထိုေနာက္အ၇ြက္မ်ားကို ဖယ္၇ွား၍ ပူေႏြးေႏြးအရည္ကိုတစ္ေန႕
သံုးႀကီမ္ေသာက္လွ်င္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သည္။
အစာမေၾကျခင္းႏွင္႕ ႏွဳတ္မၿမိန္ျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္သီးကို အခြံ႕မႏႊာပဲ
ေလးဆိတ္ခဲြ၍ အရက္ႏွင္႕စိမ္ၿပီး နည္းနည္းခ်င္းေသာက္လွ်င္ အစာေၾက၍
ႏွဳတ္ၿမိန္္ေစသည္။ယင္းသည္ ေလနာ၊ေလခ်ဳပ္၊ေလဆန္နာမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္း
ေစႏီုင္ပါသည္။
*ေသြြးေလညီညြတ္၍စိတ္ရႊင္လန္းေဆရန္အတြက္္လိေမၼာ္
ရြက္(၅၀)ခန္႕ကို၀ိုင္ႏွင္႕ျဖစ္ေစ။ေခါင္ရည္ႏွင္႕ျဖစ္ေစေန႕
တစ္၀က္ စိမ္ၿပီးေနာက္ယင္းအရြက္မ်ားကို ပ်ားရည္(၅၀)
က်ပ္သား ထည္႕ထားေသာအိုးထဲသို႕ေျပာင္းထည္႕ကာ
မီးမွ်ဥ္းမွ်ဥ္းျဖင္႕အေရာင္ေျပာင္းလာေအာင္က်ိဳပါ။
ထို႕ေနာက္တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကိမ္ တစ္ခါေသာက္ လၻက္ရည္
ဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္႕ေသာက္ပါ။
ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသက္သာလာပါလိမ္႕မည္။
ကေလးသူငယ္မ်ား သူငယ္နာအေႀကာတက္၊ အေၾကာစဲြျခင္းမ်ားျဖစ္ေနပါက
လိိေမၼာ္ပြင္႕(၃၀)က်ပ္သားကို ေရ(၃)ပိသာာႏွင္႕တစ္ညစိမ္ ၊ေနာက္တစ္ေန႕
နံနက္တြင္ ေပါင္းအိုးျဖင္ေပါင္း၍ ေပါင္းခံရည္ စုထားၿပီး ၄င္းကိုတစ္ခါေသာက္
ထမင္းစားဇြန္းျဖင္႕(၅)ဇြန္းမွ(၁၀)ဇြန္းခန္႕ေန႕စဥ္ ေရာဂါျဖစ္ေနေသာသူအား တိုက္ေပးလွ်င္ သက္သာ
ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။
အေၾကာအားနည္းျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းျခင္းတို႕အတြက္ လိေမၼာ္ပြင္႕
ေျခာက္ကုိ တစ္ေန႕ႏွစ္ႀကီမ္မွန္မွန္ စားလွ်င္ အေႀကာအားေကာင္း၍
မွတ္ဥာဏ္တိုးေစႏိုင္ပါသည္။

ေဆးဖက္ဝင္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားဧ။္ အခြံ

သစ္သီဝလံ မ်ားရဲ႕ အခြံဟာ သင့္ရဲ႕ အဟာရေတြကို ပိုမိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အခြံကိုစားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ပိုမိုျဖစ္ထြန္းေစသလို ကင္ဆာေရာဂါကိုပါ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ အစားနဲ႕ က်န္းမာေရး Royal အဖြဲ႕အစည္းမွ ဥကၠဌေဟာင္း ျဖစ္ခဲ့သူ ေဒါက္တာ Marilyn Glenville က သစ္သီးဝလံမ်ားနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္ရြက္တိုင္းမွာ သဘာဝတရားကေပးထားတဲ့ ေရာဂါမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ဖို႕အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစတာေတြ ပါရွိတယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႕ဟာ တခါမဟုတ္သလို တန္ဖိုးရွိတဲ့ အခြံေတြကို လြင့္ပစ္ေနၾကပါတယ္။ အညွာအပြင့္က အစ သစ္သီးမ်ားရဲ႕ အူတိုင္ အထိ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစတဲ့ အရာေတြပါရွိေနပါတယ္။ (ဥပမာ - ပဒိုင္းသီးလို အသီးမ်ဳိးထင္တယ္ ဟဲဟဲ)အခုဒီမွာေျပာျခင္တာကေတာ့ သင့္အေနနဲ႕ အခြံကိုပါမလြင့္ပစ္ဘဲ အကုန္လံုးကို စားဖို႕ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ လို႕

ေဒါက္တာ Marilyn Glenville ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ (ဒူးရင္းသီး ဆိုရင္ေတာ့လား)

ကီဝီသီး (Kiwi fruit)
ကီဝီသီး ရဲ႕အခြံမွာ အေမႊးပါးေလးမ်ားပါရွိပါတယ္။ antioxidants (ေအာက္စီဂ်င္ျဖင့္ပါဝင္ေပါင္းစပ္) တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးကို ျဖစ္ထြန္းေစသလို၊ ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ျခင္း၊ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈမ်ားကို ေလ်ာ့က်ျခင္း ႏွင့္ allergenic (အလက္ၾကိတ္)မ်ားမျဖစ္ေအာင္ တားစီးႏိုင္ျခင္း မ်ားပါဝင္ေနတယ္လို႕ ေဒါက္တာ Glenville ေျပာပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား အမ်ဳိးေပါင္းမ်ားစြာကိုလည္း တိုက္ဖ်က္ႏိုင္သလို ဖ်ားနာျခင္းမ်ားကို၄င္း၊ E-coli ဘက္တီးရီးယား နဲ႕ အစာအဆိပ္ေတာက္ျခင္းမ်ားကိုလည္း တားစီးႏိုင္ပါတယ္။

နာနတ္သီး (Pineapple)
နာနတ္သီးကို အခြံပါစားရမယ္ ထင္ျပီး မေၾကာက္လိုက္ပါနဲ႕ အခြံကိုေတာ့ မစားခိုင္းပါဘူး လြင့္ပစ္လိုက္ပါ။ အလယ္အူတိုင္ကိုစားဖို႕အတြက္ ေျပာတာပါ။ နာနတ္သီးႏွင့္ အူတိုင္ကို စားျခင္းအားျဖင့္ သင့္ခရီးသြားလို႕ ပင္ပမ္းႏြမ္းနယ္ျပီး အားအင္ေတြ ကုန္ခမ္းသြားျခင္းကို ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးသလို ဗီတာမင္ စီ ဓါတ္ကိုလည္းရရွိေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း၌ အစာေျခ၊ ခ်က္မွု စသည့္ လုပ္ငန္းမ်ားအတြက္ သက္ရွိကလာပ္စည္း တခ်ို့က ထုတ္ေပးသည့္) ဓာတ္ေျပာင္းအကူျဒပ္။ အင္ဇိုင္း မ်ားအတြက္မ်ားစြာအက်ဳိးျဖစ္ထြန္းျခင္း အစာေျခမႈ႕ကို ပိုမိုအားေကာင္းေစျခင္းတို႕ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ အစာေျခဖ်က္မႈ႕ပိုေကာင္းတာျဖစ္တယ္လို႕ ေဒါက္တာ Glenville ဆိုပါတယ္။

ပန္းေဂၚဖီအစိမ္း (Broccoli)
ဒါကေတာ့ အရိုးေရာအရြက္ေတြပါ ဝါသနာပါရင္ ထည့္ျပီး ေၾကာ္ျခင္ေၾကာ္ ခ်က္ျခင္ခ်က္ လို႕ရပါတယ္။ သူကေတာ့ ကယ္လ္စီယံဓါတ္ကို ျမင့္မားစြာရရွိေစပါတယ္။ (ကယ္လ္စီယံ ေကြကာ ေသာက္စရာမလိုဘူးေပါ့) ေနာက္ျပီး ဗီတာမင္ စီ ဓါတ္ ကိုလည္းရရွိေစပါတယ္လို႕ ေဒါက္တာ Glenville ေျပာပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေစတယ္လို႕လည္း ကၽြန္ေတာ္မွ်ေဝခဲ့ဘူးပါတယ္။ ဒီေတာ့ အရိုးအညွာေတြ အရြက္ေတြကို ဝက္ စာထဲမထည့္မဲ့အစား ကိုယ္ဘဲစားလိုက္။

ေဆးဖက္ဝင္ေသာ သစ္သီးဝလံမ်ားဧ။္ အခြံမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးအခြံ (banana peel)
ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို စားျခင္းအားျဖင့္ေတာ့ လူကို တက္ၾကြရႊင္လန္းေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး မ်က္စိအားေကာင္းေစသလို မ်က္စိတိမ္စြေရာဂါမ်ား အတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းပါတယ္။
ဘယ္လိုစားရမလဲ ဆိုရင္ေတာ့ သုေတသီေတြမွ အၾကံေပးေျပာၾကားခ်က္အရ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံကို ေရေႏြးနဲ႕ ၁ဝ မိနစ္ေလာက္ျပဳတ္ လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲမွာ ထည့္ေဖ်ာ္ျပီး ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္လဲ စားေသာက္ႏိုင္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ (Garlic)
ၾကက္သြန္ျဖဴ အခြံမွာ ကြဲျပားတဲ့ antioxidant ၆ မ်ဳိးပါဝင္ ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါမ်ားကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႕ ေဒါက္တာ Glenville က ရွင္းျပပါတယ္။

ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး အမ်ဳိးဝင္အသီးမ်ား (Citrus)
လိေမၼာ္သီး၊ ပ်ားလိေမၼာ္သီး တို႕ရဲ႕အခြံေတြကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းတို႕ကို အစြမ္းအထက္ဆံုး ကာကြယ္မႈ႕အေပးႏိုင္ဆံုး အခြံေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး မေကာင္းတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာဓါတ္ေတြကိုလည္း သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္းတို႕ရွိတယ္လို႕ အေမရိကန္မွ ေလ့လာသိရွိခဲ့ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႕ပင္ ေဒါက္တာ Glenville မွလည္း ၄င္းအခြံမ်ားနဲ႕ ပါတ္သက္ျပီး ေရွာက္သီး သံပုရာသီး အမ်ဳိးအႏြယ္ဝင္ အသီးမ်ားရဲ႕ အခြံေအာက္မွ အျဖဴေရာင္ တစ္ရွဴးအမွ်င္မ်ားဟာလဲ ျမင့္မားတဲ့ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိုတ္ ဓါတ္ကို ရရွိေစသလို ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ျခင္း ႏွင့္ ဘက္တီးရီးမ်ား ကိုလဲ ဟန္႕တားေပးႏိုင္တယ္လို႕ ေျပာပါတယ္။

ေရႊဖရံု၊ ေက်ာက္ဖရံု ႏွင့္ သခြါးေမႊးမ်ား (Pumpkin, butternut and other squashes)
သခြါးေမႊးကို စားျခင္းအားျဖင့္ေတာ့ အင္ဇိုင္းမ်ားကို ျမင့္မားစြာအက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစသလို၊ အသားအေရ မြဲေျခာက္မႈ႕၊ ႏွလံုးေရာဂါ ႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ဟန္႕တားေစႏိုင္ပါတယ္။ ယင္းအသီး မ်ားရဲ႕ အခြံကိုစားဖို႕အတြက္ ခက္ခဲမႈ႕အနည္းငယ္ ရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အခြံကို ပါးႏိုင္သေလာက္ ပါးေအာင္ခြာျပီး စားသင့္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

အာလူး (Potatoes)
အာလူးအခြံစားလွ်င္ လူတိုင္းနီးပါးသိျပီးသားျဖစ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုပါ။ အာလူးအခြံမွာလဲ ပိုတက္စီယံ၊ သံဓါတ္၊ ဗီတာမင္စီႏွင့္ အျခားဓါတ္ေပါင္းမ်ားစြာပါရွိတယ္လို႕ သိရပါတယ္။

အဝတ္ေလွ်ာ္ျခင္း ႏွင့္ က်န္းမာေရး

အဝတ္ေလွ်ာ္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ဘာမွ ဆက္စပ္မႈ မရွိဘူးလို႔ ထင္ပါသလား။ တကယ္ေတာ့ အမ်ားႀကီးဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။
အဝတ္ေလွ်ာ္တဲ့ အခါ စနစ္ မက်မႈေတြနဲ႔ မွားယြင္းတဲ့ နည္းလမ္းေတြေၾကာင့္
ေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ ထိေတြေနရျခင္း၊ ဓာတ္မတည့္ ျဖစ္ျခင္း၊ အေရျပား
ယားယံျခင္းနဲ႔ တျခားက်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
သင္နဲ႔ သင့္မိသားစု အေပၚမွာ အဝတ္ေလွ်ာ္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ
ဆိုးက်ိဳးေတြ မက်ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ေတြကို
ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

အနံ႔ မပါတဲ့ ဆပ္ျပာကို ေရြးခ်ယ္ပါ
ဘာေၾကာင့္လဲ- အေရျပားယားယံမႈကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
သင္ဟာ သင့္အဝတ္ေတြမွာ ပန္းရနံ႔ ဒါမွမဟုတ္ တျခားေမႊးရနံ႔ေတြ သင္းပ်ံ႕ ေမႊးႀကိဳင္ ေနတာကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ သင္သိသင့္တာကေတာ့ ဒီလို
ေမႊးရနံ႔ ေတြကို ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြက ဓာတုပစၥည္းေတြ ေသာင္းေျပာင္းေရာထားတယ္
ဆိုတာကိုပါ။ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြဟာ သင့္အေရျပားကို ယားယံေစ ႏုိင္ပါတယ္။
University of Washiongoton မွ သုေတသီေတြက လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့
ဆပ္ျပာမႈန္႔တစ္မ်ိဳးမွ အေငြ႕ျပန္ႏိုင္တဲ့ ၾသဂဲနစ္ျဒပ္ေပါင္း
၁၃မ်ိဳးထုတ္လႊတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီထဲက ငါးမ်ဳိးဟာ သဘာဝ
ပတ္ဝန္းက်င္ကာကြယ္ေရး ေအဂ်င္စီ (EPA) က အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္တယ္ ဒါမွမဟုတ္
အႏၲရာယ္ရွိတယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြပါ။ “အဝတ္ေလွ်ာ္ရာမွာ
သံုးတဲ့ ဆပ္ျပာမႈန္႔နဲ႔ အန႔ံေမြးေအာင္ထည့္တဲ့ အရည္ေတြမွာ အာ႐ုံေၾကာ
အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြနဲ႔ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့



ဓာတ္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ႏုိင္ပါတယ္” လို႔ ေလ့လာသူေခါင္းေဆာင္ Professor Anne
Steinemann ကဆိုပါတယ္။ ဒီအရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မႈဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္
ေရာဂါထျခင္းနဲ႔ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါထျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ဒီဓာတုပစၥည္းေတြ အမ်ားစုက ဆပ္ျပာမႈန္႔မွာပါတဲ့
သန္႔ရွင္းေစတဲ့ အရာ (cleansing agent)ေတြနဲ႔ မဆက္စပ္ပါဘူး။



အန႔ံ ေမႊးေအာင္ထည့္တဲ့ ေမႊးရနံ႔ေတြနဲ႔သာ ဆက္စပ္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေမႊးရနံ႔နဲ႔
အေရာင္ဆိုးေဆးေတြ မပါတာကို ေရြးသံုးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

အိပ္ရာခင္းေတြကို ေရပူနဲ႔ ျပဳတ္ေလွ်ာ္ပါ
ဘာေၾကာင့္လဲ- ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို နည္းေစပါတယ္။
သင္ရဲ႕ အိပ္ရာခင္းနဲ႔ ေခါင္းအံုးစြပ္ေတြမွာ ဖုန္ပိုးေတြ အမ်ားအျပား ရွိေနပါတယ္။ ဒီပိုးေတြက ညမွာ သင့္အေရျပားက ေႂကြက်တဲ့ ဆဲလ္ေသေတြကို
စားသံုးၿပီး ရွင္သန္ေနၾကတာပါ။ ဖုန္ပိုးေတြဟာ ဓာတ္မတည့္မႈ လကၡဏာေတြကို
ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းပါ။ “ဖုန္ပိုးေတြဟာ အဝတ္အစားေတြနဲ႔
ေကာ္ေဇာေတြေပၚမွာလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိမ္ရာေပၚမွာေတာ့ အမ်ားဆံုး
ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ အိပ္ရာခင္းကို အပတ္စဥ္ ေရပူနဲ႔ ျပဳတ္ၿပီး
ေလွ်ာ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေလွ်ာ္မယ့္ေရ



အပူခ်ိန္က အနည္းဆံုး အပူခ်ိန္က အနည္းဆံုး ၁၃၀ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ ရွိသင့္တယ္။
ေရေအး ဒါမွမဟုတ္ ေရေႏြးနဲ႔ပဲ ေလွ်ာ္ရင္ေတာ့ သူတို႔ေရကူးလို႔ ေကာင္း႐ုံပါပဲ။
အဝတ္ေလွ်ာ္စက္က အဝတ္ေျခာက္ခန္းက အပူခ်ိန္နဲ႔လည္း ဒီပိုးေတြ
မေသႏိုင္ပါဘူး”လို႔ Standford မွ အဏုဇီဝပညာရွင္ Robert Weitz က ဆိုပါတယ္။




အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲမွ အဝတ္ေတြကို အျမန္ဆံုးထုတ္ပါ
ဘာေၾကာင့္လဲ- ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္တယ္။
ဘက္တီးရီးယားေတြက စိုစြတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာ ေပါက္ပြားႏုိင္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ကို သံုးၿပီး ေလွ်ာ္ၿပီးသြားတဲ့အခါ မိနစ္ ၃၀ အတြင္း
အဝတ္အစားေတြကို ထုတ္ယူပါ။ တစ္နာရီၾကာေအာင္ မထုတ္ျဖစ္လိုက္ဘူးဆိုရင္
ဒီအဝတ္ေတြကို ျပန္ေလွ်ာ္ပါ။ University of Arizona မွ သုေတသန တစ္ခုက အိမ္သံုးအဝတ္ေလွ်ာ္
စက္ေတြမွာ မစင္ထဲက ဘက္တီးရီးယားမ်ိဳးေတြ ရွိေနတာကို ေတြ႕ရွိၾကရပါတယ္။
ဒီပိုးေတြေသေအာင္ ေရပူနဲ႔ ေလွ်ာ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ဒါ့အျပင္
အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲမွာ အဝတ္ေတြကို ထည့္သင့္တာထက္ ပိုၿပီး အလြန္အကၽြံ
ျပည့္ေအာင္မထည့္ပါနဲ႔။ ဒါမွသာ ဆပ္ျပာမႈန္႔ေတြဟာ အဝတ္အထည္အားလံုးထဲကို
ထိုးေဖာက္ဝင္ေရာက္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရစိုအဝတ္ေတြကို ဖယ္ၿပီး



ေနာက္မွာလည္း သင့္လက္ေတြကို ေဆးေၾကာပါ။ အဝတ္ေျခာက္ခန္းက အပူခ်ိန္က က်န္တဲ့ပိုးေတြကို သတ္ပါလိမ့္မယ္။

ေအာက္ခံေဘာင္းဘီေတြကို သီးသန္႔ေလွ်ာ္ပါ
ဘာေၾကာင့္လဲ- ေရာဂါပိုးေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
မစင္ထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲမွာ ရွိေနတာက ေအာက္ခံ ေဘာင္းဘီေတြေၾကာင့္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ခံေဘာင္းဘီေတြကို အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲမွာ
သီးသန္႔ထည့္ေလွ်ာ္ပါ။ တျခားအဝတ္ေတြနဲ႔ ေရာမေလွ်ာ္ပါနဲ႔။ ေရပူကို သံုးရင္
ပိုေကာင္းပါတယ္။ တစ္ပတ္တစ္ခါ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲကို ခၽြတ္ေဆးတစ္ခြက္ထည့္ၿပီး အဝတ္ေတြ မပါဘဲ သီးသန္႔လည္ကာ ေဆးေၾကာေပးပါ။




အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ကို ေလနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လုပ္ပါ
ဘာေၾကာင့္လဲ- ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္
မိႈပိုးေတြဟာ ေလထဲမွာ အၿမဲရွိေနပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔ဟာ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္အတြင္းက ေနရာလိုမ်ိဳး စိုစြတ္ေနတဲ့ ေနရာကို ရွာေတြ႕သြားရင္
အဲဒီမွာ အေျခခ်ၿပီး ပြားမ်ားပါေတာ့တယ္။ မႈိေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ျခင္းဟာ
ရင္က်ပ္ျခင္း၊ မ်က္စိယားျခင္း၊ ခၽြဲသလိပ္ထျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
သင့္မွာ ပန္းနာေရာဂါ ဒါမွမဟုတ္ ဓာတ္မတည့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ ျပႆနာရွိရင္ ေရာဂါ
ထေစႏုိင္ပါတယ္။ မႈိပိုးေတြ အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထဲမွာ ေပါက္ပြားမႈနဲ႔
သင့္အဝတ္ေတြဆီကို ေရာက္လာျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ အဝတ္ေလွ်ာ္ၿပီးတဲ့ အခါ
အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ အဖံုးကို ဖြင့္ေပးထားၿပီး အတြင္းထဲကို ေျခာက္ေသြ႕ပါေစ။




အဝတ္ေလွ်ာ္စက္ထားတဲ့ အခန္းကို ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းေနပါေစ
ဘာေၾကာင့္လဲ- ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတဲ့ အရာကို ေလ်ာ့ေစပါတယ္
အဝတ္ေျခာက္ခန္းမွ စိုထုိင္းတဲ့ အပူဟာ ေလထုစိုထုိင္းဆ အဆင့္ကို ျမင့္ေစတဲ့အတြက္ မႈိေတြ ေပါက္ဖြားဖုိ႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေနအထား တစ္ခု
ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဝတ္ေျခာက္ခန္းကို စက္ဖြင့္ထားတဲ့ အခါ
ျပတင္းေပါက္ေတြ ဖြင့္ထားပါ။ ပန္ကာ ဖြင့္ထားပါ။ အဝတ္ေျခာက္ခန္းမွ
ပိုက္ေတြကို စစ္ေဆးပါ။ ေလဝင္ေလထြက္ေပါက္က ေခ်ာင္လာရင္ ေရေငြ႕ေတြဟာ နံရံမွာ
ကပ္ၿပီးစုေနကာ မႈိေတြ ေပါက္ဖြားလာ ႏုိင္ပါတယ္။

သမၺဳေဒၶ ဂါထာေတာ္ရြတ္ဆိုျခင္းအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သမၺဳေဒၶ ဂါထာေတာ္ ျဖစ္စဥ္


သမၺဳေဒၶ ဂါထာေတာ္ကို မည္သည့္ေခတ္ မည္သည့္အခ်ိန္က စတင္ ေပၚေပါက္လာေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ား အတိအက် ဆံုးျဖတ္ခ်က္မရွိေခ်။ ယင္းဂါထာေတာ္ကို မည္သူေရးခဲ့ေၾကာင္းလည္း ယခုထိ မသိရေသးေခ်။ သုိ႔ရာတြင္ ယင္းသမၺဳေဒၶဂါထာပါဠိသည္ သဒၵါေရး အားျဖင့္လည္း အေနအထား ေကာင္းမြန္ျခင္း၊ ဖြဲ႕ႏြဲ႕သီကံုးမူလည္း ေခ်ာေျပျခင္း စေသာအခ်က္မ်ားကို အေျခခံကာ ပညာရွင္မ်ားက အဆုိပါ သမၺဳေဒၶဂါထာကို ေလးစားစြာ လက္ခံခဲ့ၾကေပသည္။ ယင္းသို႔ ပညာရွင္ အဆက္ဆက္တုိ႔ လက္ခံ ရြတ္ဆုိခဲ့ၾကရာမွ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ အမ်ားစု ႏူတ္ဖ်ားသို႕ ေရာက္ရွိကာ က်ယ္ျပည့္စြာ ရြတ္ဆုိခဲ့ၾကျခင္း ျဖစ္ပါသည္။


သမၺဳေဒၶဂါထာပါဠိ


သမၺဳေဒၶ အ႒၀ီသဥၥ၊ ဒြါဒသဥၥ သဟႆေက၊

ပဥၥႆတ သဟႆာနိ၊ နမာမိ သိရသာမဟံ။

အပၸကာ ၀ါဠဳကာ ဂဂၤါ၊ အနႏ ၱာ နိဗၺဳတာ ဇိနာ၊

ေတသံ ဓမၼဥၥ သံဃဥၥ၊ အာဒေရန နမာမဟံ။

နမာကာရာ နုဘာေ၀န၊ ဟိတြာ သေဗၺ ဥပၸဒၵေ၀၊

အေနကာ အႏ ၱရာယာပိ၊ ၀ိနႆႏ ၱဳ အေသသေတာ။


သမၺဳေဒၶဂါထာေတာ္ ရြတ္ဆုိျခင္း၏အက်ိဳး


ျမတ္လွစိေႏၱ၊ သမၺဳေဒၶဟု ဆူေ၀ေက်ာ္ၾကား၊ နိဒါန္းအားျဖင့္၊ ကြမး္စားသေတၱာ္၊ ေခၚလွ်င္ဒသ၊ သတၱၾတိန္း၊ ဆီလိမ္းပဥၥ၊ စီးထေလွမွာ၊ ရွစ္ၾကိမ္သာတည္း၊ နံ႕သာပန္းမ်ိဳး၊ ကိုးၾကိမ္ႏူိးေလာ့၊ ခ်ဳပ္မုိးညဥ့္ခါ၊ အိပ္ရာ၀င္မူ၊ ကိုးၾကိမ္ဟူ၍၊ ရန္သူေတြေျမာက္၊ ဆယ့္တစ္ေခါက္တည့္၊ စစ္ေရာက္ေသာခါ၊ ရြတ္ပါကိုးၾကိမ္၊ တည္ျငိမ္သေႏၶ၊ မဖြားေနမူ၊ ေရမွာကိုးေခါက္၊ မန္း၍ ေသာက္က၊ ဖြားေျမာက္ခဏ၊ ခ်မ္းသာရ၏၊ ေခတၱေႏွာင္သြင္း၊ သံေျခက်င္းႏွင့္၊ အျပင္းတုိက္ေလွာင္၊ တစ္ေထာင္ရြတ္ေလ၊ လြတ္ထြက္ေပ၏။ ပန္းေမြးေခ်က၊ ရြတ္ေလႏွစ္ေခါက္၊ ခရီးေရွာက္ရာ၊ ေခါင္းမွာ တင္စုိက္၊ ရန္ေဘး ႏူိက္လည္း၊ မၾကိဳက္ကင္းပ၊ ျမဴမွ်မလိမ္း၊ ကင္းလြတ္ျငိမ္း၏၊ ေရွာင္တမိမ္းေရာဂါ၊ ဗ်ာပါလည္းကင္း၊ ေသာကရွင္း၍၊ မင္းမင္းတကာ၊ ၾကည္စြာျမတ္နူိး၊ ေရျဖည့္အုိးသုိ႔၊ မညွိဳးပန္းသြင္၊ ေန႔တုိင္းပင္တည္း၊ ထြက္၀င္ရဲရဲ၊ လူခပဲတုိ႔၊ အံ့အဲ့စေလာက္၊ ထြန္းေတာက္ပ၀င္း၊ ပြင့္လင္းသာသနာ၊ ပြားေၾကာင္းရွာ၍၊ စႏၵာလမင္း၊ ေကာင္းကင္ခ်ဥ္းသု႔ိ၊ ေကာင္းျခင္း သမၺဳေဒၶ၏အက်ိဳးတည္း။


လကၤာ၏ အဓိပၸာယ္


၁။ ကြမ္းစားလွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၇)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၂။ ထမင္းစားလွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၃)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၃။ ေခါင္းေလွ်ာ္လွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၁၀)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၄။ ဆီလိမ္းလွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၅)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၅။ ေလွစီးလွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၈)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၆။ နံ႕သာလိမ္းျခင္း-ပန္းပန္ျခင္း၌ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၉)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၇။ အိပ္ရာ၀င္လွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၉)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၈။ ရန္သူႏွင့္ ေတြ႕လွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၁၁)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၉။ စစ္ထုိးစစ္ဆင္ျပဳရာတြင္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို (၉)ေခါက္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၁၀။ မီးမဖြားႏုိင္လွ်င္ ဤသမၺဳေဒၶဂါထာကို ေရ၌ (၉)ေခါက္ရြတ၍တုိုက္ပါ။


၁၁။ ဖမ္းဆီး ခ်ဳပ္ေႏွာင္ျခင္း ခံရလွ်င္ သမၺဳေဒၶဂါထာေတာ္ကို အေခါက္ေပါင္း (၁၀၀၀) တစ္ေထာင္ရြတ္ဖတ္ပါ။


၁၂။ ခရီးသြားလွ်င္ ပန္းကို သမၺဳေဒၶဂါထာျဖင့္ အရံအတား ျပဳသြားပါက ရန္ေဘး ကင္းသည္။ ေရာဂါႏွိပ္စက္မူမွလည္း ကင္းေ၀းရသည္။ စုိးရိမ္ေသာက ဗ်ာပါရမူတုိ႔မွလည္း ကင္းေ၀းရသည္။


သမၺဳေဒၶဂါထာေတာ္ ရြတ္ဖတ္ရျခင္း၏အက်ိဳး


ဤဂါထာေတာ္ကို ေန႔စဥ္ရြတ္ဖတ္သရဇၥ်ာယ္ပါလွ်င္ မိမိဘ၀၌ ေရျပည့္အိုးပမာ တုိးတက္လ်က္သာ ရွိေနမည္။ မညဴိးေသာ ပန္းကဲ့သို႔လည္း ရွိမည္။ ေကာင္းကင္မွ လမင္းၾကီး တင့္တယ္မူကဲ့သို႕ တင့္တယ္မူမ်ိဳးကိုလည္း ရမည္။


ေဖာ္ျပပါ အခ်က္တုိ႔မွာ လကၤာ၏ အဓိပၸာယ္ပင္ ျဖစ္သည္။ လက္ေတြ႕ မ်က္ျမင္သာဓကမ်ားကို အေျခခံကာ ေရွးပညာရွင္ၾကီးမ်ား စီရင္ထားခဲ့ေသာ လကၤာျဖစ္ရာ ယင္းလကၤာ၌ပါသည့္ အက်ိဳးတရားမ်ား ရရွိေအာင္ ယံုယံုၾကည္ၾကည္ ေလးေလးစားစားျဖင့္ သမၺဳေဒၶဂါထာကို ရြတ္ဖတ္ၾကပါရန္ ျဖစ္ပါသတည္း။

အရွင္၀ိသာရဒ(ရမၼာ၀တီ) ေရးစပ္ေသာ ပ႒ာန္း (၂၄) ပစၥည္းအဓိပၸါယ္အက်ဥ္းအလကၤာ

ပ႒ာန္း (၂၄) ပစၥည္းအဓိပၸါယ္အက်ဥ္းအလကၤာ

ေဟတုဆိုတာ ရင္းျမစ္တရားေပါ့ အာရံုမ်ားမေတာ့ အာရမၼဏာ ။ ႀကီးမွဴးျဖစ္တာ အဓိပတိေပါ့ အျခားမဲ့မေတာ့ အနႏၱရာ ။ သမနန္မွာ ေကာင္းစြာအျခားမဲ့ တကြျဖစ္ရဲ႕ သဟဇာ ။ အညမညာ ျပန္လွန္ျဖစ္၍ နိႆယဓေလ့ မွီခိုရာ ။ အားႀကီးမွီရာ ဥပနိႆ္မို႔ ေရွး၌ျဖစ္လို႔ ပုေရဇာ ။ ေနာက္မွ ပစၦာ / အာေသဝနေတာ့ အဖန္တလဲလဲ မွီဝဲတာ ။ ကမၼဆိုတာ မ်ိဳးေစ့ေပါ့ဗ် ဝိပါကက အက်ိဳးပါ ။ ေထာက္ပံ့ခိုင္တာ အာဟာရေပါ့ အစိုးရေတာ့ ဣၿႏၵိယာ ။ စ်ာနဆိုတာ ကပ္ရႈရလို႔ မဂၢကေတာ့ လမ္းေၾကာင္းပါ ။ ယွဥ္ဖက္ျဖစ္တာ သမၸယုတၱေပါ့ ဝိပၸယုတ္မေတာ့ မယွဥ္ပါ ။ အတၳိဆိုတာ ရွိသည္ျဖစ္လို႔ နတၳိေပမို႔ မရွိပါ ။ ဝိဂတမွာ ကင္းသည္ျဖစ္၍ အဝိဂတဓေလ့ မကင္းပါ ။ ႏွစ္ဆယ့္ေလးျဖာ ပစၥည္းတရားကို ျမတ္စြာဘုရားေဟာခဲ့တာ ။ ခ်ဲ႕လွ်င္မကုန္ ခ်ံဳ႕မလံုမို႔ အထံုဓေလ့ ျဖစ္ဖို႔ရာ ။ သင္ပါ မွတ္ပါ က်င့္ၾကပါကြဲ႔ မပ်င္းၾကနဲ႔ ထိုက္သင့္စြာ ။ ေလ့လာ က်င့္ပါ ။

ဒါေတြကို သင္ပိုင္ဆိုင္ပါေစ

အခန္းကို ဘာအေရာင္သုတ္မလဲလို႔ မဆံုးျဖတ္ရေသးခင္ ရိုးရွင္းၿပီး ေရွးက်တဲ့ အျဖဴေရာင္ကို အရင္စမ္းသုတ္ၾကည့္ပါ။ တစ္ခါတေလ ရိုးရွင္းၿပီး ေရွးက်တဲ့နည္းလမ္းေတြက ေဘးကင္းလံုၿခံဳတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္တယ္။

တစ္ပတ္မွာ တစ္နပ္ေလာက္ ေခၽြတာပါ။ စားမယ္လို႔ ရည္ရြယ္ထားတဲ့အစာကို ခ်ဳိ႕တဲ့သူေတြအတြက္ ေပးကမ္းစြန္႔ႀကဲပါ။ အစာကိုစြန္႔ေနခ်ိန္အတြင္းမွာ တၿပိဳင္နက္ ေမတၱာကိုလည္း သင္စြန္႔ေနပါတယ္။

တကယ္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ကေလးေတြကို (၁၆)ႏွစ္ျပည့္တာနဲ႔ အလုပ္တစ္ခုရွိဖို႔ အားေပးကူညီပါ။ ဒါဟာ လူ႔ဘဝအရသာကို အခ်ိန္ေစာၿပီး သူတို႔ ခံစားသိျမင္ေစသလို အရာရာ ခက္ခဲေၾကာင္း သူတို႔နားလည္ေစပါတယ္။

ရိုမန္တစ္ဆန္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို လက္ကိုင္ထားပါ။ ဒါဟာ အခ်စ္ကို ထာဝရလတ္ဆတ္ေစသလို လူ႔ဘဝကို ၾကာရွည္ခံေစတဲ့အရာျဖစ္တယ္။

သားသမီးေတြကို အေကာင္းဆံုးအရာမေပးႏိုင္မွာကို စိတ္မပူပါနဲ႔။ သူတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး"သင္"ကိုပဲ ေပးပါ။ ဒါဟာ သူတို႔အလိုခ်င္ဆံုးအရာျဖစ္သလို သူတို႔ရဲ႕ အလိုအပ္ဆံုးလည္းျဖစ္ပါတယ္။

အမုန္းဆိုတာ အလြယ္တကူ ကူးစက္တတ္တဲ့ ခံစားခ်က္ျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမုန္းကို စိတ္ထဲ အဝင္မခံပါနဲ႔။ ဒီေန႔အထိ လူေတြ တိုးပြားလာရတာဟာ အမုန္းေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ အခ်စ္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

သက္ရွိတိုင္းက ေလးစားထိုက္သူေတြပါ။ ေလးစားမႈေတြ ရင္ဝယ္ပိုက္ၿပီး သက္ရွိတိုင္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ရွင္သန္ႀကီးျပင္းဖို႔ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဆႏၵျပဳရေအာင္...

သူငယ္ခ်င္းေကာင္းဆိုတာ သင္ရဲ႕ကိုယ္ခဲြေလးပါ။ အေဖာ္ေကာင္းတစ္ေယာက္ ပိုင္ဆိုင္တာဟာ လူ႔ဘဝခရီးလမ္းမွာ သင့္ကို အထီးမက်န္ေစပါဘူး။

ကတိဆိုတာ ႏွလံုးသားတစ္ခုက အျခားႏွလံုးသားတစ္ခုကို သစၥာျပဳတာျဖစ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကတိတည္ပါေစ။

ေအးေဆးတည္ၿငိမ္တဲ့ ညခ်မ္းတစ္ခုမွာ တစ္ေယာက္တည္း ျမက္ခင္းေပၚလဲၿပီး ေကာင္းကင္က ၾကယ္ကေလးေတြကို ေရတြက္ပါ။ စိတ္လည္း အပန္းေျဖဖို႔လိုပါတယ္။

ေအာင္ျမင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးတစ္ခုမွာ အခ်က္ႏွစ္ခ်က္လိုအပ္တယ္။ တစ္..အသင့္ေတာ္ဆံုးလူကို ရွာယူပါ။ ႏွစ္.. အသင့္ေတာ္ဆံုးလူျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ ဒီႏွစ္ခ်က္မွာ တစ္ခ်က္ခ်က္ မရွိလို႔ မျဖစ္ဘူးဆိုတာ ၿမဲၿမဲမွတ္ပါ။

လွ်ပ္တစ္ျပက္ေအာင္ျမင္ဖို႔ အခ်ိန္(၁၅)ႏွစ္ လိုအပ္တယ္။ ေအာင္ျမင္ျခင္းရဲ႕ ေတာက္ပမူကိုသာျမင္ၿပီး မေအာင္ျမင္ခင္ ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့ အခက္ခဲေတြကို လ်စ္လ်ဴမရွဴလိုက္နဲ႔။ တစ္ႀကိမ္ေအာင္ျမင္ဖို႔ က်ဆံုးျခင္းေတြ အမ်ားႀကီး စုပံုရပါတယ္။

အားလပ္ရက္မွာ ေန႔တစ္ဝက္ေလာက္ အခ်ိန္ခိုးၿပီး အနားယူ အိပ္စက္ပါ။ ႏိုးလာတဲ့အခါ သင့္စိတ္ဟာ မြန္းလဲြေနေရာင္ျခည္လို ၾကည္လင္ေတာက္ပေနလိမ့္မယ္။

သင္ေမြးေန႔မွာ သင္ကိုယ္တိုင္ သစ္ပင္တစ္ပင္စိုက္ပါ။ သစ္ပင္ကို သင္နဲ႔အတူ ရွင္သန္ႀကီးထြားပါေစ။

ငယ္ရြယ္ႏုပ်ဳိစဥ္မွာ ဓာတ္ပံုမ်ားမ်ားရိုက္ပါ။ အေကာင္းဆံုးကာလကို ဘဝမွာ အမွတ္တရခ်န္ခဲ့ပါေစ။

တျခားသူက သင့္ကို ကတ္ သို႔မဟုတ္ လက္ေဆာင္ေပးတဲ့အခါ ေက်းဇူးတင္လႊာေရးပို႔ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

ကေလးသူငယ္ေတြကို စည္းကမ္းတက် သင္ေျပာဆိုဆံုးမၿပီးေနာက္ သူတို႔ကို စိတ္ပါလက္ပါ ေပြ႔ဖက္ပါ။ သူတို႔ကို သင္ဘယ္ေလာက္ခ်စ္တယ္၊ ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာကို သူတို႔သိပါေစ။

မ်ားျပားလွတဲ့ အလုပ္ေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ႏွစ္ပတ္လည္ေန႔ကို ဘယ္ေတာ့မွ မေမ့လိုက္နဲ႔။ ဘဝမွာရွိတဲ့ ေန႔ထူးေန႔ျမတ္တိုင္းက သင့္ဘဝမွာစုေဆာင္းမိတဲ့ အေကာင္းဆံုး စည္းစိမ္ခ်မ္းသာေတြျဖစ္တယ္။

မသိတတ္၊ နားမလည္တတ္သူေတြအတြက္ ေကာင္းတာေတြ လုပ္ေပးပါ။ သူတစ္ပါးကို ကူညီတာ တုန္႔ျပန္မႈေတြ မလိုပါဘူး။

သင့္မ်က္စိေရွ႕က ျမင္ကြင္းကို အၿမဲလွပေအာင္ ထိန္းသိမ္းပါ။ ပုလင္းထဲထိုးထားတဲ့ ပန္းတစ္ပြင့္ဆိုရင္လည္း လွပေနပါေစ။

သင့္နာရီကို ငါးမိနစ္ျမန္ထားပါ။ ဘာပဲလုပ္လုပ္ တျခားသူထက္ သင္ေျခတစ္လွမ္း ျမန္ေနပါေစ။ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို႔ အခ်ိန္ရွိပါေစ။

စြန္႔စားျခင္းဆိုတာ ရဲဝံ့ျခင္းပဲ။ တကယ္လို႔ သင္မစြန္႔စားရင္ ေအာင္ျမင္ျခင္းရဲ႕ ရဲဝံ့မႈကို သင္မသိဘူး။ စြန္းစားျခင္းထဲကေန ေအာင္ျမင္တဲ့လူ႔ဘဝကို ရွာယူပါ။

သင့္အႀကိဳက္ဆံုး ေတးဂီတနဲ႔ ေန႔ရက္တိုင္းကို ဖြင့္ပါ။ ဂီတဆိုတာ စိတ္ဝိညာဥ္ရဲ႕သီခ်င္းျဖစ္တယ္။ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ စိတ္ဝိညာဥ္ကို ၾကည္လင္လန္းဆန္းၿပီး ေန႔ရက္ကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ျဖတ္သန္းပါ။

လင္မယားအခ်င္းခ်င္း တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ စိတ္ထိခိုက္ေစတဲ့အခါ ဘယ္သူ႔အမွားပဲျဖစ္ျဖစ္ အရင္ဆံုးေတာင္းပန္တတ္္ဖို႔ သင္ယူပါ။ "ေဆာရီးပဲ.. နင့္ကို ေဒါသထြက္ေစခဲ့ၿပီ။ ငါ့ကိုခြင့္လြတ္ပါ"။ ဒါဟာ စိတ္ထိခိုက္တာကို ကုသတဲ့ အေကာင္းဆံုးေဆးျဖစ္တယ္။

တစ္ေယာက္ေယာက္က သင့္ကိုေပြ႔ဖက္တဲ့အခါ သင့္ရင္ခြင္ထဲကေန သူအရင္ ခြာပါေစ။ သင့္ေဝးရာကို အခ်စ္မထြက္သြားမခ်င္း အခ်စ္ကို သင့္ဖက္ကစၿပီး အရင္လက္မလြတ္ပါနဲ႔။

သိလိုစိတ္ေတြ အၿမဲျပင္းျပေနပါေစ။ "ဘာေၾကာင့္" ဆိုတာကို မ်ားမ်ားေမးပါ။ ဒါဟာ ထိုးထြင္းဖန္တီးႏိုင္စြမ္းကို ျဖစ္ေစၿပီး ဘဝကို မညႇိဳးႏြမ္း မေျခာက္ေသြ႔ေစတဲ့ ရင္းျမစ္ျဖစ္တယ္။

အခ်စ္မွာ ထူးျခားဆန္းၾကယ္တဲ့ ဆဲြေဆာင္မႈေတြရွိတယ္။
အခ်စ္က ေလကို တိုက္ခိုက္ေစႏိုင္သလို မိုးကိုလည္း ရြာသန္းေစတယ္။
လူကို ေသရာက ရွင္သန္လာေစတယ္။ လူကို အၿမဲႏုပ်ဳိေစတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အခ်စ္ရဲ႕အင္အားကို ဘယ္ေတာ့မွ အထင္မေသးပါနဲ႔။

အနာဂတ္မွာ ျဖစ္ပ်က္လာမယ့္အေၾကာင္းကို စိုးရိမ္ပူပန္လြန္ၿပီး မ်က္စိေရွ႕က လွပတဲ့အရာေတြကို လက္မလြတ္မိေစနဲ႔။ ပစၥဳပန္မွာ ေနေပ်ာ္တတ္ဖို႔ သင္ယူပါ။ အနာဂတ္ကို ႀကိဳတင္ေတြးေၾကာက္သူဟာ လက္ရွိတန္ဖိုးရွိတဲ့အရာေတြနဲ႔ ပိုပိုေဝးသြားပါလိမ့္မယ္။

အိမ္၊ အေမကို မၾကာခဏ ဖုန္းဆက္ပါ။ အခ်စ္ရွိရင္ လြမ္းဆြတ္မႈက ရွိစၿမဲပါ။ တျခားလူကို လြမ္းဆြတ္ျခင္းရဲ႕ ညင္းပန္းမႈဒဏ္ေတြ မခံပါရေစနဲ႔။ ဖုန္းဆက္တာဟာလည္း ခ်စ္ေၾကာင္းကိုတျခားနည္းနဲ႔ ထုတ္ေဖာ္ျပသျခင္းပါပဲ။

အခ်စ္အတြက္နဲ႔ လက္ထပ္ပါ။ အခ်စ္စစ္မွာ ဘာအေၾကာင္းျပခ်က္မွ မလိုဘူး။ လက္ထပ္ျခင္းမွာ အခ်စ္ဆိုတာ လိုအပ္သလို ဒါဟာလည္း ခိုလံႈျခင္းျဖစ္တယ္။

အခြင့္အေရးကို ေအးေဆးသက္သာ ရွာလို႔မရဘူး။ ေအးေဆးသက္သာဆိုတာ ကမ္းစပ္မွာရပ္ေနတဲ့ ေလွငယ္ေလးလိုျဖစ္တယ္။ ေအးေဆးသက္သာရပ္ေနၿပီး မလႈပ္ရွားလို႔ ေလွေအာက္ပိုင္းဟာ မၾကာခင္မွာ ေဆြးသြားေတာ့မယ္။

ေန႔ရက္ေတြကို ရိုးရိုးရွင္းရွင္းျဖတ္ေက်ာ္ပါ။ ရိုးရွင္းတာက ဘဝကို ပိုလက္ေတြ႔က်ေစသလို တန္ဖိုးအရွိဆံုးလည္းျဖစ္တယ္။

ေခြးတစ္ေကာင္ျဖစ္ျဖစ္၊ အျခားတိရစာၦန္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေမြးျမဴၾကည့္ပါ။ သက္ရွိတစ္ခုကို ဘယ္လို တန္ဖိုးထား ဂရုစိုက္ရမယ္ဆိုတာကို သင္နားလည္လာလိမ့္မယ္။